加圧トレーニングの例
加圧トレーニングって一体どんなことをやるんだろう？と疑問をお持ちの方は少なくないと思います。ここではシエスタでのトレーニングの内容をご紹介します。
あくまで一例であり、お客様ごとにプログラムを組ませていただいていますが、シエスタや加圧トレーニングの雰囲気を感じ取っていただければ幸いです。
♥香澄ちゃんの加圧トレーニング（シミュレーション）
♥モデルの角田香澄さんがいらっしゃいました。
シエスタは予約制ですのでお客様をお迎えする準備を整えてお待ちしております。
まず最初にアンケート形式のカウンセリングシートをご記入いただき、お客様のご希望をじっくりお聞きしていきます。
お客様にはここでトレーニングの服装に着替えていただきます。
まずは両腕にベルトを付けます。
空気の圧力は、お客様に合わせて設定しています。
そしてダンベルを持って運動開始。
無理する必要はなく、簡単な運動を休憩を挟みながら続けていきます。その回数や休憩の時間など、トレーナーがしっかり指示させていただきます。
一つ一つの運動は単純で短時間ですので、運動が苦手な方も心配要りません。
ここで腕のベルトを外して小休憩。
そして次は脚にベルトを付けます。手脚の両方にベルトを付けることはしません。
脚にベルトを付け、スクワットや腹筋運動を行います。
細くしたいとか気になる部分などがあれば、そこに重点を置いた内容で組み立てます。
そしてベルトを外して有酸素運動へ。
加圧トレーニング自体は無酸素運動なのですが、その後に有酸素運動を行うと非常に効果的に脂肪を燃焼させることができるんです。
そして温浴もオススメ。
血行促進、発汗、冷え性や肩こりの改善、デトックス効果もあると言われています。
トレーニングの前後に行えば効果的です。
これで１回のトレーニングは終了です。
体験では約30分。通常のトレーニングですと約1時間。
短時間で効率よくトレーニングできる加圧なら、空いた時間に行えますし、終わった後に疲れてグッタリ・・・なんてことも無いと思います。
